家长支援小组《简易纾解压力》活动报导

A Zon 社区生命教育空间于2016年7月16日（星期六）举办了由爱心家长Elisa带领的家长支援小组分享会。本次的分享主题为《简易纾解压力》。现代女性一般身兼多职，一个人必须坚强地做好妻子、妈妈、女儿、媳妇、员工、或老板等各种不同的身份与职责。从繁重的工作量到琐碎的家务事，多多少少都给女性们增添了不少生活上的压力。透过本次家长支援小组分享会，本苑希望提供一个平台，让妈妈们互相分享彼此在生活中遇到的问题与压力来源，并以此进行心得交流和建议交换。除了分享如何利用资源和有效的方式来纾解压力， Elisa也为大家示范并带领着大家进行简单又快速的压力纾解活动。

妈妈们一天有许多大小事必须要完成。Elisa建议把要完成的事情清楚地记下，并以重要性和紧急性进行归类，再有效率地把事情依此处理，减少毫无头绪与匆忙慌乱带来的精神紧张。Elisa表示，有时候我们无法控制造成难题的外在因素，但却可以选择自身面对问题的态度；不管遇到多么烦心或沉重的压力，都要从中寻找正能量，以乐观积极的态度去面对一切。

此外，Elisa分享了社交资源在生活中的重要性；精神导师为我们指引方向，知心朋友给予倾听和陪伴，而玩乐伙伴让我们暂时放下，适时轻松。同时，Elisa提到各式各样的减压活动，有放松型 （如听音乐、看电影），运动型（如跑步、瑜伽），自身强项型（如打扫、整理家务），以及创意型（如绘画、做料理），找到合适自己的减压活动，相当有益于纾解压力。Elisa也在分享会中亲身示范，并带领着妈妈们进行15分钟的呼吸控制与肢体伸展运动，以让她们学会如何在空档期间舒缓筋骨、放松身心、纾解压力。本次家长支援小组活动就在大家互相交流与分享当中圆满结束。